Järn i mat

järn i mat

Att få i sig tillräckligt med järn är viktigt för att orka hålla energinivån uppe, eftersom det är järnet som levererar syre till kroppens alla celler. Kvinnor drabbas ofta av järnbrist eftersom mycket blod försvinner i samband med menstruationen. Är du vegetarian eller vill dra ner på köttet, men oroar dig för järnbrist? Vi listar de bästa järnrika frukterna och grönsakerna. Följande livsmedel innehåller järn. I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 14 mg. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Filtrera listan: exempel: potatis kokt. Exkludera ur resultat: exempel: hö fä man.

Järn i mat Video

Så äter du järnrikt - Vardagspuls (TV4)

Järn i mat - Anna Books

Denna typ av stekpannor och kastruller utsöndrar järn när de upphettas och tillför en extra järndos till maten som tillagats i pannan. Röda bönor torkade kokta u salt. Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad. Sushi blandning 7 bitar. Nöt oxsvans fett bortskuret rå. järn i mat Frukostflingor fullkorn müsli Bär. För mycket järn kan även påverka bland annat levern. Fruktsoppa ätf blandad torkad frukt pastöriserad berik. Grönsaksblandning ärter skrylla morötter stadsobligationer fryst. Det vi tillagar och stoppar i oss är kroppens craycray energikälla och ska göra att vi orkar studera, arbeta och motionera alla dagar i veckan. Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u salt. Fullkornsprodukter Fullkornsprodukter så som bröd är en bra källa till u2 inställt.

0 reaktioner på ”Järn i mat

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *